【健康知识进万家】“秋冻”可以，乱冻不行！

　　近几日，山西连续发布霜冻、寒潮预警，这意味着当日地面最低温度在0℃以下，你还是坚持在秋风中瑟瑟发抖不穿秋裤吗？老人常说的“春捂秋冻”是不是真的有用呢？

　　“春捂秋冻”的字面意思是春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对身体健康有好处。

　　秋季应该冻着点

　　从夏天进入秋天，气温会从热变冷。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好。过早穿上棉衣，会使身体得不到对冷空气的锻炼，使自身防寒能力降低，不利于人体功能的调节，到了大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、伤风感冒一起“上阵”，对健康不利。所以，秋季应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

　　同时，秋季的室内外温差较大，从室外走进室内，气温升高，也需要脱衣秋“冻”，以防出汗伤阳，影响身体健康。

　　另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

　　秋冻并非人人适宜

　　“秋冻”的目的是让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。但也不能一味让自己冻着。

　　老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”；对于健康人群来说，也要注意“冻”得适度，及时根据气温添减衣物。

　　最重要的是，人们要在衣、食、住、行各个方面多加注意，掌握正确的养生之道。

　　第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

　　第二，利用节假日并选择利于出行的天气，到大自然中舒展身心；

　　第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

　　第四，饮食上要少食肥腻、多食新鲜蔬菜。

　　归根到底，要想让“秋冻”产生良好效果，最重要的一点在于“适当”。适当进行“秋冻”，让体质在潜移默化中提高，才是“秋冻”正解。

　　整理：张旭

　　视频编辑：侯宇馨