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【非常快递】吃早餐有四忌

2018年03月13日 15:37:00 来源:太行日报·晚报版

  一天之计在于晨,一顿完美早餐让一天充满能量。营养讲师教大家避开早餐“雷区”。

  把零食当早餐:营养不足,长期下来造成体质下降。如果时间实在紧迫,可以选择坚果类零食外加牛奶、豆浆,补充能量的同时增加营养摄入。

  剩饭菜做早餐:营养素损失严重。如果要将剩饭菜作为早餐,应该额外加一杯牛奶或新鲜蔬菜,补充营养。

  只吃“牛奶加鸡蛋”:不能给身体提供足够的能量。应搭配粥、馒头等主食补充能量,最好再加一份蔬菜,让营养更均衡。

  早餐吃得过于油腻:油脂高、热量高,不易消化。吃油条、喝豆浆更是许多人的早餐“标配”。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,而且许多店家炸油条的油没有保障,如果是长期使用的剩油对身体的伤害更大。 汪颖

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