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年底加班季,职场你过劳了吗?

《太行日报·晚报版》 (2018.12.07 10版)

睁开眼睛就在工作、经常加班到凌晨、周末不休息是常态……临近年底,不少人加班就像家常便饭,身心俱疲。然而,面对职场过劳,大家却“有苦难言”,诉苦难、保障难、维权难也成常态。年底加班季,职场你过劳了吗?

A

年底各种“拼”加班成家常便饭

“快年底了,事情特别多,各种汇报总结,每天从早忙到晚,经常凌晨还在改策划案。”成都一家策划公司的侯女士无奈地说。

她已经连续加班一个多月,中间感冒了两三次,都是硬撑着,一边在电脑前敲字,一边吃感冒药片,“不熬夜就忙不完,忙不完年底奖金就没了,希望撑过这一段能好一点”。

临近年底,加班几乎成为家常便饭。

“年底好几个工程要结项,经常半夜我还在工地上监督工程质量,没办法,不加班工程就不能按时干完。”成都一家房地产公司工程经理王先生说。

在北京工作的公务员小李说:“年底经常加班写总结汇报材料,有时喝口水的时间都没有,头发都掉了好多。”

今年6月发布的《成都联合办公行为报告》显示,从门禁系统记录下的时间来看,成都上班族在19:30以后下班的比例高达26%。据了解到,“事情干不完”“老板催得紧”“为了拿到年底绩效”“大家都在加班我也得加”等是大家加班的原因。

近日,武汉科技大学劳动经济研究所所长张智勇及其团队发布的一项职场行为与疲劳状况的调查结果显示,超过8成劳动者承受着一般或更高的精神压力和身体压力。

过劳背后是身体的长期透支。“在门诊中,我们发现因为职场过劳导致身体问题的病人越来越多。”成都市第三人民医院临床营养师余婉婷说,职场过劳尤以亚健康症状为主要临床表现,日常出现的过劳病例中急慢性胃肠炎、失眠、肥胖、三高患病的年轻人群也呈上升趋势,严重的甚至会造成过劳死,令人痛心。

B

职场过劳面临“三大难”:诉苦难、保障难、维权难

随着职场过劳越来越成为常态,广大上班族们面临着身心俱疲的压力,然而,却因为多重原因无可奈何。

——线上加班日益增多,上班族有苦难言”。与传统的线下加班相比,随着移动互联网的发展,线上加班越来越多,让上班族们非常头疼。

“晚上回到家,工作微信群还在一直响个不停,老板还在群里布置工作,不得不回应。”在绵阳一家高科技企业工作的小李说。

“随着科技的进步,很多工作岗位的工作形式从线下转为线上,甚至很多线上工作的工作强度大于线下工作,相关法律法规的空白,让劳动者无可奈何。”中国人民大学法学院教授刘俊海说。

——加班费、休假等保障难落实。北京盈科(成都)律师事务所律师寇翼指出,虽然劳动法赋予劳动者享有取得劳动报酬及休息休假等权利,但大多数劳动者难以真正用法律来维护自己的合法权益,且我国对于用人单位违反上述规定的违法成本太低,造成相关福利保障难以落实。

“临近年底,我每天都在赶工画图纸,一天工作10多个小时,经常半夜凌晨才从办公室出来,但是我们几乎没有加班费,绩效是按照项目来结算的,完成一个项目才有,没有完成即便是天天加班也没有。”在成都一家规划设计院工作的曹女士说。

——主动维权难。寇翼说,在员工与企业的博弈中,职工处于相对弱势地位,所以很多员工也不愿意因为加班费、休假等问题与所在单位发生争执。

“我每周加班20多个小时,完全没有加班费,经常半夜还要自己出钱打车回家。”在德阳一家建筑公司工作的刘先生抱怨说,虽然知道公司这样很“坑”,但是一直以来,其他同事也没提出异议,犹豫再三,自己也不敢为了加班费去找老板谈。“万一老板一生气,把我开除了,那就更惨了。”刘先生无奈地说。

C

构建职场关爱氛围 不让相关保障成“一纸空文”

“现有的相关法律保障不能只停留在纸面上,还要一以贯之地落实,政府、企业、个人综合发力,才能从根本上避免职场过劳状态蔓延。”刘俊海建议,在职场过劳渐成普遍状态的情况下,应该加快建立对劳动者过劳的预防机制。现在,很多单位都有年度体检,却缺乏心理体检,在这些方面应该加强;还应该出台更明细的措施来保障劳动者的休息权。

“劳动行政部门也应加强对企业违法用工的监督检查力度,完善和简化劳动者的维权路径,并建立及时有效的处理机制。”寇翼说。

专家还建议,对医生、警察、程序员等普遍过劳的职业,当前我国法律尚没有对疾病发作与工作之间关联性的明确规定,因而有必要加快对这些职业身心健康的保障政策研究,例如,尽快研究将能够直接导致“过劳”的疾病纳入职业病目录,出台具体的认定准则和维权办法。

“从社会心理角度来说,目前的职场过劳状态也是社会压力的传导,为了追求更好的生活,为了拼科研、拼业绩,很多人不得不绷紧了弦,造成身心长期负荷。”成都市委党校教师陈运说,对于努力拼搏的个人和企业来说,也应该意识到张弛有度才能长远发展。

据新华社

■延伸阅读

年底职场三大事心态最重要

每个在职场上打拼的人都想在新旧年交替的时候有点作为,无论是通过跳槽,换份更好的工作,还是跟领导要求升职加薪,年底年初都是最好的时机。所以,不少人都开始打起自己的小算盘,而能实现自己理想的人并不是大多数。因此心理医生提醒,职场年底的三件大事无论成与不成,保持平和的心态最重要。

升了职也需调整心态

朝阳医院心理门诊大夫李雯介绍,在心理门诊中,为了这些问题来寻求帮助的白领不在少数。因为不少人对心理门诊仍然存有偏见,大多数人都要藏着掖着,直到自己完全劝解不了自己,已经开始影响正常的工作和生活的时候,才想起来看心理医生,这时的病人一般需要用药物控制,才能恢复到原来的状态了。

有个小伙子就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导,所以,被升职之后他一直没有自信,觉得自己不能胜任这个工作,压力很大。由于没经验,自信心受到了很大挫折。

首先,问题就出现在着装上,以前穿得很随便的他因为升了职,被迫开始西服革履,领导对他的着装也提出了这样那样的建议,让他很不自在。

另外,平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上,只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了,可为了和大家一样,他也在白天开着灯,结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌,只能来心理门诊求治。

跳槽之前要摆正心态

李雯介绍,一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意,逃避目前比较紧张的人际关系,或是缓解自己承受不了的压力,希望换个地方。

其实,这是一种逃避现实的做法,跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好,可是,主观和客观之间也是有距离的。如果在换了工作后也不能如愿以偿的话,负面情绪容易累积,开始自责、后悔,甚至出现抑郁的倾向。所以医生提醒,在跳槽之前要把心态摆正。既不要轻举妄动,也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理准备不够充分,老的问题在新地方仍然会出现。

学会自己化解压力

心理医生能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况,针对问题帮他跳出自己固有的小圈子,或是教他们从不同的角度接受现实,进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领,也应该掌握一些化解压力的办法,随时调整自己的心态。

升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果,这不仅是自己的成绩,也是领导对你工作的肯定。但是,对这些待遇的期望值能否实现,每个人都有自己的想法,可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你,也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事,由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。

有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力,越不满足现状才能争取到成功,这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病,可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法,学习让头脑中一片空白,才能回归心理的平衡。

平复心情小技巧

1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长。给自己充分的时间来完成一件事,压力自然会消减。

2、不要将工作情绪带到家里。更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼,以免使家人感染自己的坏心情,破坏家庭平静安宁的气氛。

3、泡个热水澡。水温要比体温高一点,泡上15分钟,可以得到最大限度的松弛。

4、给你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事,尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。

据中新网

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